Tips mengatasi sakit pinggang

Tips mengatasi sakit pinggang - Jika itu sudah tua, dapat menyebabkan sakit punggung Anda merasa, Anda tahu apa ? Ya, sebagai LowBackPainProgram berdiri untuk waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri pinggul. Nyeri ini biasanya dirasakan di bagian belakang pinggang. nyeri panggul mungkin merasa stres lebih sakit atau kelemahan, perut yang kuat adalah bukan situasi yang baik.

Tips mengatasi sakit pinggang

Daily Mail percaya sebagai berdiri, duduk, dan terlalu jauh dari Departemen Biologi di University of Quebec di Kanada, para ahli ergonomi, Profesor Karen Messing, perilaku ini mungkin otot-otot yang sama.

Baca juga ; OBAT SAKIT PINGGANG TRADISIONAL

"Dan biasanya, untuk waktu yang lama, dan orang-orang merasa sakit secara fisik lelah," kata Karen.

Mengapa bisa menyebabkan nyeri jangka panjang kembali?

Karen R kaki diperiksa 4.400 pekerja menghabiskan sebagian besar hari. Ia kembali ke rasa sakit dan penderitaan, mengungkapkan bahwa hampir seperempat. Fisioterapi Jill gum, yang berasal dari Cambridge, "Jika aku berdiri, memindahkan pusat gravitasi dari tulang belakang dan perasaan berat badan, pinggang," katanya.

Jill otot perut dan punggung tidak kuat, Anda akan menarik ligamen dan otot dengan awal tulang belakang, begitu berat dan menyebabkan rasa sakit.

Tujuan dari studi 18 peserta dari McGill University di Kanada, berdasarkan penelitian bahwa Anda tidak perlu banyak waktu untuk merasa nyeri punggung. Hanya 25 menit sebelum serangan sakit punggung, kata studi tersebut.

Penyidik ​​mengontrol hip nyeri otot dalam waktu 18 peserta penelitian harus berdiri. Setelah 25 menit, semua penelitian Biomekanik dan Ergonomi, PhD, Profesor, serta ahli dan nyeri otot pinggang, menurut Julie Cote.

"Pada saat yang sama, beberapa orang di seluruh tubuh. Akibatnya, PDA, setidaknya beberapa orang senang, fisiologi mereka membuat mereka lebih berbahaya tanpa mereka," Dr. Cote.

3 latihan untuk menangani nyeri punggung

Lalu, bagaimana menghadapi nyeri punggung yang disebabkan oleh perasaan jangka panjang? Ada beberapa kegiatan, seperti berikut:

Duduk atau praktek Pilates
Profesor Karen dan sisanya akan harus menghabiskan banyak waktu untuk duduk, katanya.

"Ini adalah di samping kakinya untuk menghindari masalah dalam kegiatan sehari-hari mereka setidaknya 6% atau lebih. Serta latihan Pilates untuk menjaga postur tubuh Anda dan dukungan kembali akan membantu memperkuat otot-otot otak" kata Karen.

Sisanya yang mendalam
Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung dalam olahraga atau latihan fisik, istirahat yang mendalam. Latihan ini dapat mengurangi ketidakseimbangan dan ramai lumbar tulang belakang. Latihan ini juga mengurangi tekanan di sekitar sendi tulang belakang. Dia juga mampu:

• Sebelum mengurangi panggul didirikan sebagai lama
• Terbuka dan panggul sendi dan otot meregang
• Dalam rangka untuk mengurangi daerah lumbal ditambah S-kurva
• memperkuat otot-otot perut bagian bawah
• jauh di untuk Anda, tetapi hanya di usus toilet, seperti dalam kasus satu-dua dengan tumpukan kaki ke bawah. Menurut keadaan kota, untuk beristirahat untuk waktu yang lama seperti ini, karena Anda dapat menyeimbangkan beban tulang belakang, lebih baik daripada duduk.

latihan lainnya
Dengan Webmin, Anda harus berurusan dengan nyeri punggung, mereka dapat, tentu saja, ada beberapa latihan lain.

Jika Anda duduk atau berdasarkan perilaku yang baik. Mengangkat beban, angkat kaki Anda sehingga band pinggang (tidak jika) (jongkok adalah, tentu saja, telah bangkit).
Latihan untuk memperkuat otot-otot, terutama di perut, pinggang dan pinggul, tentu saja. Anda dapat membuat perubahan besar dalam pembentukan otot yang kuat dan dapat meningkatkan aktivitas otot.
Jika pasien kembali hanya ketika tidur bukan alasan untuk kemalasan. Anda hanya perlu untuk bertindak.