Penyebab kram saat had - Biasa rasanya merasa tidak nyaman di sekitar perut, punggung bawah, dan paha saat sedang menstruasi. Selama periode Anda, otot-otot rahim Anda berkontraksi dan rileks untuk membantu menumpahkan lapisan built-up. Terkadang Anda akan mengalami kram, otot Anda sedang bekerja. Beberapa wanita dan anak perempuan mungkin mengalami mual, muntah, sakit kepala, atau diare juga.
Penyebab kram saat had
Dokter tidak yakin mengapa beberapa wanita mengalami menstruasi yang menyakitkan dan yang lainnya tidak. Tetapi beberapa faktor yang terkait dengan rasa sakit yang lebih hebat meliputi:
- Memiliki aliran darah yang deras
- Memiliki anak pertama Anda
- Berada di bawah usia 20 tahun, atau baru memulai menstruasi Anda
- Memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang mempengaruhi rahim Anda
Faktor lain termasuk pertumbuhan di rahim, endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim abnormal), dan penggunaan kontrol kelahiran.
Baca juga : Obat tradisional pelancar haid
Untuk kram ringan sampai temporer, beberapa pengobatan di rumah dapat membantu memberikan kelegaan. Baca terus untuk mendapatkan bantuan cepat dan bagaimana mengurangi rasa sakit pada siklus berikutnya.
Untuk bantuan segera, coba ...
1. Minum obat bebas
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah bentuk penghilang nyeri over-the-counter primer yang direkomendasikan untuk nyeri haid dan perdarahan menstruasi berat. NSAID termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve, Naprosyn). Obat ini membantu menurunkan produksi prostaglandin tubuh Anda. NSAID tidak seefektif kontrasepsi oral, namun bisa membantu mengurangi rasa sakit.
2. Menerapkan panas
Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah bisa mengurangi rasa sakit. Sebuah studi tahun 2012 yang berfokus pada wanita berusia 18 sampai 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi reguler menemukan bahwa patch panas pada suhu 104 ° F (40 ° C) sama efektifnya dengan ibuprofen.
3. Memijat dengan minyak esensial
Terapi pijat selama sekitar 20 menit bisa membantu mengurangi nyeri haid. Satu studi melihat wanita dengan periode nyeri yang disebabkan oleh endometriosis. Para periset menemukan bahwa pijat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan titik-titik tertentu sementara tangan terapis bergerak di sekitar perut, samping, dan punggung Anda.
Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan. Sebuah penelitian membagi 48 wanita yang mengalami nyeri haid menjadi dua kelompok: Satu kelompok menerima krim yang mengandung minyak esensial, sementara yang lain menerima krim yang mengandung wewangian sintetis. Kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi rasa sakit yang signifikan. Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan marjoram oil dalam penelitian ini. Anda bisa membeli minyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau membuat sendiri.
4. Memiliki orgasme
Meskipun tidak ada studi klinis mengenai efek langsung dari orgasme pada kram menstruasi, namun sains menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu. Vagina orgasme melibatkan seluruh tubuh Anda, termasuk sumsum tulang belakang Anda, yang menandakan pelepasan neurotransmitter. Orgasme vagina dapat memicu otak Anda melepaskan neurotransmiter seperti endorfin dan oksitosin. Endorfin dapat menurunkan persepsi nyeri.
Dr. Barry Komisaruk, seorang profesor psikologi di Rutgers University yang mempelajari orgasme wanita, mengatakan kepada BBC, "Vagina orgasme [digambarkan] sebagai internal dan melibatkan keseluruhan tubuh; Itu mungkin karena saraf yang membawa sensasi dari klitoris berbeda dari saraf dari vagina. "Studi 1985-nya dengan Dr. Beth Whipple adalah orang pertama yang menemukan bahwa stimulasi diri vagina meningkatkan toleransi wanita terhadap nyeri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar